Personal Coaching für ambitionierte und vielbeschäftigte Menschen in Oberhausen und Umgebung
Mehr Energie, Kraft & Wohlbefinden – individuell, nachhaltig und auf dich zugeschnitten
Mit unserer SHIFT-Methode betrachten wir nicht nur dein Training, sondern deine Ziele als Ganzes.
So entsteht ein Coaching, das sich nahtlos in deinen Alltag einfügt und dich Schritt für Schritt leistungsfähiger macht – im Training, im Beruf und im Alltag.
„Das beste Coaching, dass ich je gemacht habe“
5 von 5 (21 Bewertungen)
Persönlich betreut – für Ergebnisse, die bleiben.
Wir holen dich genau dort ab, wo du stehst – und begleiten dich Schritt für Schritt, vom gesunden Fundament bis zur individuellen Bestleistung.
Individuelles 1:1- & Kleingruppen-Coaching
Individuelles 1:1- & Kleingruppen-Coaching
Du entscheidest, ob du lieber im Einzeltraining oder in einer kleinen Gruppe trainierst – immer mit persönlicher Betreuung und in einer motivierenden Umgebung.
Transparente Fortschrittsmessung
Wir analysieren regelmäßig deine Entwicklung, erkennen Potenziale und passen dein Training gezielt an. Moderne Analysetools sorgen dafür, dass du deinen Fortschritt jederzeit klar vor Augen hast.
100 % auf deine Ziele zugeschnitten
Ob Einsteiger oder Athlet – wir entwickeln einen Plan, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt. So arbeiten wir gemeinsam Schritt für Schritt an nachhaltigen Ergebnissen.
Ich kenne deine Realität.
Aus über 10 Jahren Erfahrung im Training und Coaching weiß ich, warum selbst motivierte Menschen ihre Ziele nicht erreichen. Es sind oft dieselben Hürden, die Fortschritt ausbremsen – und sie haben nichts mit fehlendem Willen zu tun.
Täglicher Stress & Zeitmangel
Ein voller Terminkalender und lange To-do-Listen lassen kaum Raum für dich selbst. Training und gesunde Ernährung rutschen schnell ans Ende der Prioritätenliste.
Zu viele Optionen, keine Klarheit
Unzählige Trainingsmethoden, Diäten und Fitness-Tipps – jeder sagt etwas anderes. Statt Sicherheit entsteht Verwirrung, und du weißt nicht, was für dich wirklich funktioniert.
Du selbst hast keine Priorität
Termine, Projekte, Verpflichtungen – alles andere ist wichtiger. Zeit für dich selbst wird immer verschoben, weil es keine feste Verbindlichkeit gibt.
Wieder anfangen fällt schwer
Früher war Sport ein selbstverständlicher Teil deines Lebens. Dann kamen Beruf, Familie oder andere Umstände – und plötzlich fehlt dir der Einstieg, um wieder in Form zu kommen.
Die SHIFT-Methode:
Dein flexibler Weg zwischen Gesundheit und Leistung
Mit der SHIFT-Methode ist Fortschritt kein starres Ziel, sondern ein flexibler Weg auf einem Kontinuum zwischen Health (Gesundheit, Wohlbefinden, Balance) und Performance (maximale Leistung, Ausdauer, Kraft).
Du entscheidest jederzeit, wo dein Fokus liegt – und verschiebst den Regler dorthin, wo du ihn brauchst.
Dieser Regler gilt für Training, Ernährung und Lifestyle:
Schiebst du ihn im Training in Richtung Performance, passen sich auch Ernährung und Lifestyle automatisch an. Geht dein Fokus mehr in Richtung Gesundheit, richten wir alle Bereiche so aus, dass sie dich optimal unterstützen.
So bleibst du flexibel, reagierst auf Veränderungen im Leben und hast immer einen klaren Plan, der dich Schritt für Schritt zu deinen Zielen bringt.
Fokus flexibel setzen – Ziele stressfrei erreichen
Mit der SHIFT-Methode passt sich dein Plan deinem Leben an. Du bestimmst den Fokus – wir gestalten Training, Ernährung und Lifestyle so, dass sie dich ohne starren Fahrplan zu deinem Ziel führen.
Volle Transparenz & Klarheit
Dein Fortschritt wird kontinuierlich erfasst und ist jederzeit einsehbar – so weißt du genau, wo du stehst und wann du den Fokus neu setzen solltest.
Dranbleiben – egal was kommt
Flexibel genug für Veränderungen, stark genug für Ergebnisse: Dein Plan passt sich an, damit du auch bei Stress, Reisen oder vollen Terminkalendern auf Kurs bleibst.
Dein Coaching – deine Wahl
Ob vor Ort im Performance Health Club oder flexibel in deinem eigenen Gym – jedes unserer Angebote kombiniert individuelle Trainingsplanung, klare Zielsetzung und regelmäßige Erfolgskontrolle.
Du wählst die Form, die zu deinem Leben passt – wir sorgen dafür, dass du deine Ziele erreichst.
Kalorien-verbrenner
Sweat Club
60 Minuten Power‒Training –
Der Kurs für alle, die ins Schwitzen kommen und richtig Kalorien verbrennen wollen.
Jede Einheit kombiniert Mobility & Core, einen Kraftteil und einen Ausdauerteil – für ein effektives Ganzkörpertraining.
- 60 Minuten Mobility-, Core-, Kraft- & AusdauertrainingCommunity-Spirit inklusive
- Maximaler Kalorienverbrauch & spürbare Fitnesssteigerung
- Abwechslungsreiche Workouts in motivierender Gruppenatmosphäre
100% Fokus
1:1-Coaching
Maximale Individualisierung für schnelle und nachhaltige Ergebnisse – mit exklusiven Vorteilen vor Ort.
- 1–4 Einheiten pro Woche buchbarWöchentliche Check-Ins & Messungen
- Monatliche Check-ups inkl. KörperanalyseLeistungsdiagnostik & Technik-Feedback
- Individuelle Zieldefinition & ErfolgskontrollePersönliche App mit Tracking-Daten
- Flexible Terminvereinbarung
- Persönliche Betreuung & gezielte Anpassungen
- Inklusive: Bis zu 4 Sweat-Club-Einheiten pro Woche
Geimeinsam zum Ziel
Kleingruppen-Personal Training
Kleingruppen‒Personal Training
Individuelles Coaching in einer Gruppe von maximal 5 Personen – mit persönlicher Planung und gemeinsamer Motivation.
- Eigener Trainingsplan & individuelle KörperanalyseMotivierende und leistungsorientierte Atmosphäre
- Bis zu 4 Einheiten pro WocheThemenblöcke (Kraft, Ausdauer, Mobility)
- Fixe Gruppentermine
- Inklusive: Bis zu 4 Sweat-Club-Einheiten pro Woche
Maximale flexibilität
Online Coaching
Flexibel – auch von zu Hause oder deinem eigenen Gym
Maximale Freiheit, volle Betreuung
Für alle, die nicht regelmäßig vor Ort trainieren können, aber Wert auf persönliche Betreuung legen. So kombinierst du die Flexibilität deines eigenen Trainingsorts mit der Sicherheit einer kontinuierlichen, persönlichen Betreuung.
- Einmal pro Monat Vor-Ort-Termin im Club (60 Min.) inkl. Körperanalyse & PlananpassungMonatliche Check-ups inkl. KörperanalyseLeistungsdiagnostik & Technik-Feedback
- Individueller Trainingsplan über unsere App – jederzeit verfügbarFlexible Terminvereinbarung
- Regelmäßige Updates & Anpassungen auf Basis deiner FortschritteInklusive: Bis zu 4 Sweat-Club-Einheiten pro Woche
- Direkter Austausch per Chat & Videoanalyse
- Voraussetzung: eigenes Home-Gym oder Mitgliedschaft in einem gut ausgestatteten Studio
Das Performance Health Club Studio
Exklusive Geräteauswahl
Bei uns trainierst du mit Geräten, die du in den wenigsten Studios findest – ausgewählt nach höchsten Qualitätsstandards und gefertigt aus erstklassigen Materialien.
Jedes Detail ist darauf ausgelegt, dir ein sicheres, komfortables und präzises Training zu ermöglichen. So kannst du dich voll auf deine Leistung konzentrieren und genießt ein individuelles, erstklassiges Trainingserlebnis.
Moderne & exklusive Atmosphäre
Unser Studio vereint modernes Design mit maximalem Komfort: hochwertige Umkleiden, gepflegte Duschen und ein einladender Community-Bereich, in dem du dich vor oder nach dem Training entspannen kannst – gerne auch bei einem Kaffee.
Hier trainierst du ohne Gedränge oder Wartezeiten, in einer ruhigen und motivierenden Umgebung, in der du dich sofort wohlfühlst.
Individuelle Diagnostik
Zu Beginn und in regelmäßigen Abständen führen wir eine detaillierte Bewegungsanalyse und Körperanalyse durch.
So kennen wir deinen aktuellen Status, erkennen Potenziale und können dein Training und deine Routinen gezielt auf deine Ziele abstimmen.
Ergebnisse werden messbar, Fortschritte sichtbar – und dein Weg zu mehr Gesundheit und Leistung wird klar strukturiert.
5 von 5 bei 21 Bewertungen
Das sagen unsere Kunden zum Coaching
"Wir sind dankbar mit Jan eine hervorragende Persönlichkeit und einen tollen Typen an unserer Seite zu haben, dem sich die Spielerinnen anvertrauen können. Seine fachlichen Fähigkeiten, seine klare Kommunikation und seine Fähigkeit Sportler und Teams zu begeistern sind einzigartig. Jan ist sehr ambitioniert und für das gesamte Team eine Bereicherung. Mit ihm konnten wir uns äußerst positiv entwickeln."
Georg Bodt
Trainer STV Hünxe (Volleyball)
“Mit Jan als Coach bin ich in der Lage mich körperlich und mental zu verbessern. Mit immer neuen Reizen schafft er es mich vor Aufgaben zu stellen, hilft mir diese zu lösen und dabei jedes mal ein Stück besser zu werden. Ich bin froh mit Jan einen super Typen als Coach zu haben, der es durch seine offene Art schafft mir zu helfen und mich zu pushen. Ich kann mich ihm anvertrauen und mir sicher sein, dass er durch seine fachlichen Kompetenzen immer genau weiß, was gut für mich ist. "
Niklas Lübcke
Wuppertaler SV
"Ich hätte nie gedacht, dass sich in nur drei Monaten so viel verändern kann. Mit der PHX habe ich mein Wunschgewicht erreicht und bin endlich wieder zufrieden mit meinem Spiegelbild. Gleichzeitig fühle ich mich im Alltag deutlich fitter: Ich bin den ganzen Tag wacher, brauche keinen Mittagsschlaf mehr und starte morgens mit viel mehr Energie. Auch im Job merke ich den Unterschied – ich bin klarer, fokussierter und kann meine Leistung besser abrufen. Das beste Coaching, das ich gemacht habe!"
Cedric Wittkowski
Selbstständig
Ich bin Jan Terhorst, zertifizierter Performance-Coach.
Bewegung und Sport haben mich schon immer begeistert. Nach meiner aktiven Zeit im Leistungsfußball und dem Studium der Sportwissenschaft wurde mir klar, dass ich meine Leidenschaft dafür nutzen möchte, Menschen zu unterstützen und ihnen zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Mit dem Performance Health Club habe ich einen Ort geschaffen, der Menschen in jeder Lebenssituation weiterbringt – egal ob Einsteiger, vielbeschäftigte Führungskraft oder ambitionierter Sportler.
Mein Konzept verbindet Training, Ernährung und Lifestyle zu einem individuellen Plan, der sich nahtlos in deinen Alltag einfügt und gleichzeitig maximale Wirkung entfaltet.
Für mich stehst du als Mensch im Mittelpunkt. Ich begleite dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen – ob mehr Energie im Alltag, weniger Beschwerden oder der Weg zu deiner sportlichen Bestleistung.
Der Weg zu deinem Erfolg
Die nächsten drei Schritte bringen dich vom ersten Kontakt bis zu deinem individuellen Training.
01
Erstgespräch buchen
Der erste Schritt ist ganz einfach: Du buchst dir ein unverbindliches Erstgespräch.
Dabei lernen wir uns persönlich kennen, sprechen über deine Ziele, bisherigen Erfahrungen und Erwartungen. Gleichzeitig schauen wir, ob wir gut zusammenpassen – denn erfolgreiche Zusammenarbeit lebt von Vertrauen und klarer Kommunikation – und genau deshalb muss es für beide Seiten passen.
02
Eingangscheck & Analyse
Im zweiten Schritt folgt dein Eingangscheck: Wir nehmen uns Zeit für eine ausführliche Körperanalyse und besprechen deine Ziele im Detail.
Zusätzlich führen wir Tests zur Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer durch, um deinen aktuellen Status und mögliche Potenziale zu erkennen.
Auf dieser Basis erstellen wir deinen individuellen Trainingsplan und legen die Vorgehensweise gemeinsam fest.
03
Dein individuelles Training
Jetzt startet dein persönliches Coaching – ob 1:1 oder in der Kleingruppe.
Dein Trainingsplan ist exakt auf dich zugeschnitten und wird regelmäßig an deine Fortschritte angepasst.
Mit Hilfe von regelmäßigen Analysen und Check-ups stellen wir sicher, dass du Schritt für Schritt deine Ziele erreichst – spürbar im Training und im Alltag.
Häufig gestellte Fragen
Der Anfang ist oft der schwierigste Teil – Unsicherheit, Zweifel oder die Frage nach dem „Wie“ können dich schnell bremsen.
Genau deshalb möchten wir hier die häufigsten Fragen beantworten, damit du weißt, was dich erwartet und wie wir dich Schritt für Schritt unterstützen.
Deine Frage ist nicht dabei? Ruf' mich an unter +49 157 80785068 oder schreibe mir eine Mail an info@performance‒healthclub.de.
Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Für alle, die mehr Energie, Kraft und Wohlbefinden in ihr Leben bringen möchten – egal ob Einsteiger, vielbeschäftigte Führungskraft oder ambitionierter Sportler. Das Coaching wird immer individuell auf deine Ziele, deine Voraussetzungen und deinen Alltag angepasst.
Wie viel täglicher Zeitaufwand ist erforderlich?
Das hängt von deinem Ziel ab – im Schnitt reichen 2–3 Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils zwischen 45 und 60 Minuten dauern.
Wichtiger als die reine Zeit ist die Konstanz – deshalb achten wir darauf, dass dein Plan realistisch in deinen Alltag passt.
Was kostet das Coaching?
Die Kosten hängen davon ab, für welche Coaching-Form du dich entscheidest (1:1, Kleingruppe, Sweat Club oder Online-Coaching) und wie oft du trainieren möchtest.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir deine Ziele und erstellen dir ein transparentes Angebot, das genau zu dir passt.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Das ist individuell verschieden und hängt stark von deinem Startpunkt und deinem Ziel ab. Viele spüren schon nach wenigen Wochen mehr Energie und eine verbesserte Fitness.
Langfristige, nachhaltige Ergebnisse – wie mehr Kraft, weniger Beschwerden oder ein besseres Körpergefühl – stellen sich in der Regel nach 2–3 Monaten ein.
Kann ich auch starten, wenn ich Beschwerden habe?
Ja. Gerade bei Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden oder Verspannungen profitieren viele von unserem Ansatz. Mit gezielter Analyse und angepasstem Training berücksichtigen wir Einschränkungen und helfen dir, Schritt für Schritt leistungsfähiger zu werden.
Zusätzlich kannst du auf mein Netzwerk aus Ärzten, Therapeuten und weiteren Spezialisten zurückgreifen, falls eine engere Zusammenarbeit sinnvoll ist. So bist du jederzeit optimal betreut.
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